Fazer exercÃcios é bom; o nosso corpo precisa disso, no entanto, na mesma medida, é preciso respeitar os limites do corpo e buscar as alternativas adequadas. Caso contrário, é lesão na certa.
InÃcio de ano é tempo de novas promessas, projetos e realizações. Para aqueles que não fazem ou pararam qualquer tipo de atividade fÃsica e querem praticar exercÃcios são necessários cuidados especÃficos com ossos, articulações e ligamentos, para que essas atividades não causem problemas à saúde. Caminhadas, prática de esportes e principalmente academias de ginásticas são as atividades mais procuradas para manter a forma e perder peso, porém são constantes as lesões em joelhos, ombros e coluna, devido à sobrecarga dos exercÃcios. A maioria deles executados sem a devida orientação.
A ânsia de ter um corpo saudável a qualquer custo, e em um perÃodo de tempo reduzido, prejudica e muito a saúde. Além dos exercÃcios praticados na academia, o aluno tem que atentar a outros itens, presentes no dia a dia, que contribuem para o  aumento de lesões.
As lesões mais comuns que acometem os esportistas de academia se dão nos joelhos, colunas e ombros. São elas tendinite patelar; tendinite de Aquiles; inflamações articulares; estiramentos musculares; lombalgia, dores nas costas devido a posição errada; todos ocasionados por excesso ou exercÃcios realizados de maneira inadequada.
É fundamental, antes de iniciar qualquer atividade fÃsica, procurar um médico ou um profissional com vivência em traumas do esporte, para receber orientação ideal para cada tipo fÃsico e não exagerar nos exercÃcios. É importante também iniciar os exercÃcios de forma gradativa.
Aqui vão algumas dicas para quem quer começar a prática da atividade fÃsica: procurar um especialista e pedir orientação para a prática do exercÃcio fÃsico; antes dos exercÃcios, alongar os músculos do corpo para evitar lesões musculares; em esportes envolvendo corridas, escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos; dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre (dry-fit).
O corpo não está acostumado com exercÃcios bruscos, pois é uma grande mudança, sem um perÃodo adequado para readaptação. Por isso o esportista tem de ficar atento com a série de exercÃcios praticados na academia e procurar uma que melhor se ajuste as suas necessidades, de forma que não agrida o sistema músculo-esquelético; ao primeiro sinal de dor, pare os exercÃcios. Se a dor persistir mesmo em repouso, o médico deverá ser procurado e apenas um especialista fará a avaliação adequada podendo o paciente passar um tratamento especÃfico de acordo com a situação.
