A receita da beleza é a felicidade!

Por GB Edições - 20/10/2015
Encarar a vida com otimismo e fé é o primeiro passo para resolver os problemas do dia a dia. É preciso aprender a lidar com o estresse de modo saudável, lembrando sempre que podemos viver somente um dia de cada vez / GB Imagem
Encarar a vida com otimismo e fé é o primeiro passo para resolver os problemas do dia a dia. É preciso aprender a lidar com o estresse de modo saudável, lembrando sempre que podemos viver somente um dia de cada vez / GB Imagem

Gente! Por que dormimos e acordamos cansados? Os especialistas explicam que o dia a dia, aliado a má alimentação e a poluição – sem falar do clima que num dia se apresenta quente, com um sol de rachar, e no outro, frio – somando-se a isso a crise econômica, nos deixam com um nível de estresse muito alto. Problemas, todos nós termos, mas o importante é tentar levar uma vida mais saudável, esquecendo um pouco das preocupações e deixando o estresse de lado. E não é tão difícil quanto muitas pessoas pensam.

Recadinho para as mulheres. O primeiro passo é desacelerar. Ao acordar tome um café da manhã reforçado, afinal esta é a principal refeição do dia. Não exija muito de si, pense nos problemas conforme eles vão aparecendo e tente resolve-los da melhor maneira possível. Seja sempre você mesma e não tente salvar o mundo. Marcar uma hora na esteticista, ir ao salão de beleza ou frequentar uma academia também são uma ótima pedida para cuidar do corpo e, porque não, da mente também.

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Vivemos tempos de situação econômica negativa, tempos de economizar e rever as despesas, mas, não faça disso uma desculpa para descuidar-se de si mesma. Caminhar não custa nada, basta você ter vontade. Se não é possível continuar usando um determinado cosmético, substitua por um similar, de menor preço talvez, mas também eficiente. O mercado oferece inúmeras e ótimas opções.

Leia um bom livro, assista um filme de seu agrado e sempre que puder relaxe, se estique em uma rede ou vá caminhar em um bosque. O ar da natureza é um ótimo revigorante.

Procure sempre uma alimentação variada, mas saudável. Fuja do “fast food” e prefira os alimentos naturais, mais adiante você encontrará algumas dicas que fará muito bem para a sua saúde e beleza.

Nada melhor que uma boa noite de sono. Para isso mantenha um horário fixo tanto para ir dormir como para acordar; evite dormir até tarde nos fins de semana em que não tiver compromissos. Tente dormir apenas uma ou duas horas além do habitual; durma com roupa confortável e solta; diminua a intensidade das luzes duas horas antes de ir para a cama, isso ajudará na produção de melatonina, dando início ao ciclo do sono.

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Comece o dia com um café da manhã nutritivo. Isso ajudará a ter sono à noite. Tome um copo de leite morno antes de ir dormir e evite dormir durante a tarde. Se você quiser manter este costume, não se deite na cama: descanse no sofá e não mais de meia hora; Se você sofrer de insônia, faça uma caminhada no final da tarde; depois de deitar, coloque uma almofada embaixo dos joelhos, para reduzir a tensão das costas, e outra sob a cabeça.

E o mais importante, cada mulher pode ser bonita com a idade que tem. Primeiro é preciso livrar-se dos estereótipos que a mídia impõe e assumir-se por inteira, depois alguns cuidados básicos, aliados aos avanços da estética, alimentação equilibrada, vida social saudável e relacionamentos prazerosos ajudarão bastante manter a autoestima sempre em alta.

Aprenda a reservar um tempo para si mesma. Procure equilibrar o seu organismo dedicando-se a uma atividade prazerosa, como ler um livro, por exemplo / GB Imagem
Aprenda a reservar um tempo para si mesma. Procure equilibrar o seu organismo dedicando-se a uma atividade prazerosa, como ler um livro, por exemplo / GB Imagem

A alimentação é um importante aliado na estética facial e corporal. Alguns nutrientes ajudam na construção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos radicais livres e retardam envelhecimento. Tudo é uma questão de escolha e mistura dos alimentos que já fazem parte do dia a dia.

Os principais nutrientes são Vitamina A (antioxidante e restaura os tecidos) presente no fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados; Betacaroteno (antioxidante) encontrado na abóbora, cenoura, agrião, batata-doce, tomate, espinafre, mamão e melão; Vitamina C (protege a pele os raios ultravioleta e preserva o colágeno) presente no tomate, acerola, goiaba, caju, abacaxi, frutas cítricas, morango e salsão; Vitamina E (antioxidante) presente no abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanhas, cereais integrais, repolho; Magnésio (melhora a troca entre as células e atua na formação dos tecidos) estão nas nozes, leguminosas, milho, cenoura e frutos do mar; Selênio (antioxidante, protege dos radicais livres e dá firmeza a pele) tem muito nos grãos integrais e na castanha do Pará; Zinco (aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres) pode ser encontrado no leite e iogurte, carnes, grãos, algas e ostras; Licopeno (antioxidante, cicatrizante e previne o câncer) presente no tomate, molho de tomate, suco de tomate, goiaba vermelha e melancia; o famosíssimo Ômega 3 (protege os vasos sanguíneos) tem muito no salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça; e ainda os Polifenóis (combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos) presentes nas sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho tinto.

Com base nestas dicas, monte o seu cardápio diário, junte a ele algumas horas de atividades ao ar livre, cuide de plantas, cultive amigos sinceros, frequente uma igreja, pois a paz espiritual também é muito importante, e seja feliz. A beleza é a consequência natural da felicidade.

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