Distanciamento social: 5 maneiras de manter a saúde e bem estar do idoso

O distanciamento social e a quarentena em prevenção ao Covid-19 mudaram de maneira drástica o dia a dia das pessoas, e principalmente, dos idosos. Por isso, o médico clínico geral, Joel Junior, alerta sobre cuidados essenciais em relação ao bem estar e saúde mental neste momento de pandemia.

“A questão de prevenção por meio do distanciamento social é apenas um dos cuidados, mas a saúde demanda também de outros cuidados para mantermos o bem estar e, inclusive, aumentar a imunidade de cada indivíduo”, conta. Ele enfatiza ainda que os idosos são as pessoas mais afetadas em relação ao isolamento social, “este grupo está mais vulnerável ao desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão ao sentirem falta de interação social”.

Para ajudar, o especialista indica cinco maneiras de distrair a mente durante a pandemia. São elas:

Praticar atividades físicas – uma caminhada pela casa ou dançar, por exemplo.
A prática dos exercícios é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, agilidade, flexibilidade e de resistência muscular.

Criar Hobbies
Praticar hobbies ajuda a acalmar a mente e ao mesmo tempo favorece a saúde de quem já está na terceira idade – já que é necessário exercitar o cérebro e, muitas vezes, também o corpo. Exemplo disto é cuidar de uma planta, pintar um quadro, entre outras ideias.

Ler e estudar
O exercício da leitura e, consequentemente, do aprendizado, funciona como uma ginástica cerebral. É importante que o idoso seja constantemente desafiado a memorizar novos conteúdos, praticar escrita e concentração. Isso faz com que o cérebro seja estimulado e melhore suas funções.

Jogos
Outra forma de distração e interação com os idosos são jogos como dominó, cartas, xadrez, que também promovem a melhora e conservação da saúde.

Vitamina D
Se tiver algum lugar que dê pra ficar alguns minutos do dia para tomar sol, é importante para absorver a vitamina D e tentar descansar a mente. Lembrando que os horários indicados são antes das 10h e após as 16h.

“Na terceira idade é fundamental a pessoa continuar realizando atividades que estimulem seus sentidos. Aproveitar esta fase e manter-se saudável, criar bons hábitos, são ações necessárias constantemente. Por isso, é importante que atividades como estas, entrem na rotina de cada idoso”, destaca Joel.