– Quando bate aquela fome fora de hora, uma solução são os iogurtes desnatados, barrinha de cereal ou fruta.

– Bolo de chocolate é bem mais calórico do que bolo de laranja, fique de olho.

– Salada de frutas é sempre “mais magra” do que qualquer outra opção a base de massa doce recheada.

– Torta de legumes é melhor do que torta de queijo; prefira as frutas secas as nozes ou castanhas; os croissants são deliciosos, mas cuidado com eles, aposte sempre num pãozinho sem recheio nenhum.

– Biscoitos doces e amanteigados são deliciosos, mas prefira os salgados; abacaxi fatiado é uma boa idéia para matar a fome, use e abuse dele; os salgadinhos merecem atenção a parte, prefira sempre os assados e fuja o quanto puder das frituras.

– Se a ideia é comer cachorro quente, opte por salsichas de aves, sem maionese e batatas fritas.

– Sorvete é outra delícia, principalmente no verão. Fique de olho nas calorias: picolé de frutas (limão ou abacaxi) ao invés de picolé de chocolate ou outro que tenha leite em sua formulação. Fique atento às opções diet e light disponíveis no mercado.

– Troque o óleo pelo azeite que pode vir acompanhado de ervas aromáticas a gosto. Lembrando que o sal deve ser usado com moderação.

– Na hora da sobremesa, substitua o chocolate por uma fruta e se a opção for doces, escolha aquele que não tenha creme no recheio.

– Coma mamão ele é um excelente alimento, pois é rico em sais minerais, como o cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, que participam na formação de ossos, dentes e sangue.